زنی که با بارداری به شهرت جهانی رسید

زنی که با بارداری و اندام خود به شهرت جهانی رسید 

 

این زن در یک لقاح طبیعی صاحب ۵ فرزند شد اما نکته مهم در این زایمان این نکته بود که ۵ فرزندش را بصورت طبیعی بدنیا آورده و از سزارین استفاده نکرده است و همین نکته باعث ثبت شدن نام او در کتاب رکوردهای گینس شده است.

 

 این خانم ۲۳ ساله با زایمان و بدنیا آوردن فرزندان ۵ قلو یش توانست نامش را وارد کتاب رکورد های گینس کند.

  

 

این زن در یک لقاح طبیعی صاحب ۵ فرزند شد اما نکته مهم در این زایمان این نکته بود که ۵ فرزندش را بصورت طبیعی بدنیا آورده و از سزارین استفاده نکرده است و همین نکته باعث ثبت شدن نام او در کتاب رکوردهای گینس شده است. وی در این بارداریصاحب ۴ پسر و ۱ دختر شده است که حال تمامی فرزندان وی خوب میباشد.

---

سوال و جوابهایی جالب و آموزشی برای بارداری خانمها:

حالا که چند قلو باردار هستم آیا باید غذای بیشتری در دوران بارداری بخورم و برنامه غذایی من باید متفاوت از سایر خانمهای باردار باشد؟

بله. مسلما شما در مقایسه با خانمی که تنها یک جنین در شکم دارد، به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارید.

یک قانون کلی می تواند این باشد که به ازای هر کودکی که در شکم دارید، ۳۰۰ کالری در روز به مصرف غذایی خود اضافه کنید. پس اگر دوقلو حامله هستید، باید ۶۰۰ کالری به برنامه غذایی معمولی خود اضافه کنید، که در نتیجه میزان کل کالری مصرفی شما در روز ممکن است به ۲۸۰۰ کالری برسد. در صورتی که سه قلو حامله هستید، باید روزانه ۹۰۰ کالری اضافه مصرف کنید، که در نتیجه میزان کالری مصرفی روزانه شما به ۳۱۰۰ کالری در روز خواهد رسید.

اگر شما دوقلو، سه قلو یا بیشتر حامله هستید، باید به گونه ای برنامه ریزی کنید که ۵ وعده در روز (۳ وعده غذایی روزانه بعلاوه دو میان وعده نسبتا کامل از خوراکی های متنوع) غذا مصرف کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید.

البته مواد مختلفی می توانند کالری بدن شما را تامین کنند. می توانید با کنترل مصرف شکر (کم مصرف کردن) و مصرف غذاهای متنوعی که همه مواد مورد نیاز بدن شما را تامین کنند (پروتئین، کربوهیدرات و البته مقدار کمی چربی)، میزان کالری مصرفی خود را کنترل کنید. به یاد داشته باشید که دوران حاملگی، زمان مناسبی برای گرفتن رژیم لاغری نیست.

پنیر، شیر، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و روغن، همگی می توانند رشد کودک شما را تقویت کنند. مقادیر زیادی میوه و سبزیجات را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید و از حبوبات نیز استفاده کنید.

در دوران بارداری چقدر باید وزن اضافه کنم؟

در دوران بارداری، نظارت بر وزن، بیشتر از نظارت بر میزان کالری مصرفی اهمیت دارد. شما باید وزن قابل توجهی اضافه کنید تا کودکان در حال رشد خود را سلامت نگه داشته و مواد غذایی کافی به آنها برسانید.

خصوصا افزایش وزن در ابتدای دوران حاملگی (زمانی که نوزادان شما به سرعت رشد کرده و شکم شما هنوز جای خالی نسبتا زیادی برای پر شدن دارد) اهمیت دارد.

به عنوان یک راهنمایی کلی، خانمی که دوقلو آبستن است باید بین ۱۵ تا ۲۰ کیلو وزن اضافه کند. خانمهایی که سه قلو بارداری هستند، باید بین ۲۲ تا ۲۷ کیلو وزن اضافه کنند. پزشک می تواند به شما کمک کند تا میزان مناسب افزایش وزن در طول دوران بارداری را مشخص کنید.

اگر قبل از حاملگی، کمبود وزن داشته اید، باید به سرعت مقدار بیشتری وزن اضافه کنید تا کمبود وزن قبلی خود را نیز جبران کرده باشید. در صورتی که پیش از بارداری اضافه وزن داشته اید، می توانید چند کیلو از مقداری که جمعا در این دوران باید وزن اضافه کنید، بکاهید.

آیا باید از نوع خاصی از ویتامینها و مکمل های تغذیه در دوران بارداری استفاده کنم؟

استفاده از املاح و ویتامینهای کمکی دوران حاملگی لازم و مهم است، اما شما به نوع خاصی از این ویتامینها (مثلا ویتامینهای مخصوص دوقلوها یا سه قلوها) نیاز ندارید. مکملهای استاندارد مخصوص دوران حاملگی برای شما نیز کفایت می کند. می توانید روی جعبه یا بروشور این قرصها را بخوانید تا از میزان مواد موجود در آنها اطمینان یابید.

استفاده از مکمل غذایی، بهترین راهی است که می تواند تضمین کند بدن شما مقدار کافی از مواد غذایی لازم و حیاتی مانند اسید فولیک، آهن و کلسیم را دریافت می کند. پزشک شما می تواند مارک خاص یا مقدار مناسب مصرف این مکملها را به شما توصیه کند.

در خانمهایی که بیشتر از یک نوزاد در شکم دارند، خطر ابتلا به “کم خونی فقر آهن” در دوران حاملگی بیشتر است. پزشک ممکن است سطح آهن را در خون شما اندازه گیری کند تا اطمینان یابد که شما به میزان کافی آهن دریافت می کنید. در غیر اینصورت، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که از مکمل آهن اضافی استفاده نمایید.

مقادیر زیاد آهن ممکن است به بروز یبوست یا تهوع منجر شود؛ پس در مورد راههای جلوگیری از این موارد، با پزشک خود مشورت کنید.

چه مقدار آب بنوشم؟

حتی اگر قبل از دوران حاملگی نیز از آن دسته افراد بوده اید که همواره بطری آب همراه خود داشته اید، اکنون که چند قلو حامله هستید باید آب بیشتری بنوشید. این کار خصوصا در نیمه دوم حاملگی برای جلوگیری از کم آب شدن بدن ضروری است. زیرا کم آب شدن بدن می تواند خطر بروز زایمان زودرس را افزایش دهد.

برخی از متخصصین توصیه می کنند که روزانه تا یک گالن (برابر با ۱۶ لیوان با حجم تقریبی ۲۵۰ سی سی) مایعات بنوشید. البته می توانید بخشی از آب مورد نیاز بدن خود را از طریق شیر یا آب میوه تامین کنید، اما آب معمولی باید بیشترین میزان نوشیدنی شما را تشکیل دهد.

طبیعی است که دفعات دفع ادرار شما نیز افزایش خواهد یافت، اما این حسن را هم دارد که شما متوجه می شوید که آیا مایعات به مقدار کافی مصرف می کنید یا خیر. ادرار شما باید بسیار کمرنگ باشد؛ در غیر اینصورت، باید میزان مصرف مایعات را افزایش دهید

عناوین یادداشت ها 

• هواپیــما های تشــریفاتی (یکشنبه 21 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• زندگینامه اپرا وینفری (یکشنبه 21 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• جواب استاد شجریان به شعر توهین (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• من می دونستم که قراره بیای (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• نامه حضرت علی (ع) به مالک اشت (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• محتسب، مستی به ره دید و گریبانش گرفت (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• پشت پرده حمایت هفت خواهران نفتی (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• نیکی کریمی در لس آنجلس/ عکس (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• عکس طراحی ناخن با ناخن-۲۰۱۳ (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• گلشیفته : دختر خوبی نبودم (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• شوخی زشت دختر دانشجو با استادش در سر کلاس (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• گلشیفته فراهانی در نمایشگاه مازراتی / عکس (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• شاهکــار های مهندســین آلمانی (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• تهران - سه برج بلند آ. اس‌. پ (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)
• کــدام بدتر اســت؟ سیــگار، پیــپ یا قلیــان (شنبه 20 مهر 1392 توسط اکی نیوز)